前言
吉米在上一篇「為新科技而誕生的 Steelcase Gesture Chair 人體工學辦公椅」中，有跟大家提到，該是時候放下一切，張開雙臂擁抱科技未來
這張「為新科技而誕生的 Steelcase Gesture Chair 人體工學辦公椅 橘色海盜船長版」真的漂亮，一推出寶藏就被搶購一空
我現在也一直在坐這張Steelcase Gesture椅子，若你平常辦公室除了電腦使用之外，還要手機、平板的交換使用時，真的可以考慮這張椅子
今天要跟大家分享的是另一張Steelcase有名的椅子Leap
這張椅子比較偏向於用電腦或是辦公較多的使用者使用，因為它的把手設計就沒有Gesture那樣靈活多變，你若想要知道Gesture如何靈活多變請按這裡了解一切」
上次吉米就提到，吉米一直非常在意一張椅子可以讓我們「連續」工作多久而忘記疲勞，不用起身動一動
這些年來，我發現我錯了
隨著工作時間越來越長，身體所累積的壓力與疲勞，若沒有透過正常的警告與反饋
就像一昧的吃類固醇或是止痛藥來解決「暫時」的疼痛
實際上問題早就已經發生，卻因為阻隔了通訊而忽略到這些警訊的重要性
一直到哪天累垮了，膝蓋受傷了，腰背無力受傷了，事情已經太大條而難以挽回
這是真的，因為吉米已經為此付出慘痛的代價，希望大家不要步上我的後塵，犧牲了膝蓋，遠離了健康…
該怎麼坐，才是對的？
在開始跟大家分享這張椅子的特色之前，我們先來了解一下怎麼可以坐的舒適與健康
1.屁股做到椅子最裡面
這個很關鍵，你們知道嗎？當我們屁股做到椅子最裡面之後
雙腳併攏，此時我們的腰會自然挺起，我們整個身體的重量，由坐骨來支撐，接著轉移到座椅上面
可是很多人喜歡雙腳開開，屁股只做在椅子前緣，整個人像賴床一樣賴在椅子上
這時候你可知道支撐整個重量的，已經變成了你的腰了，所以這樣坐久了之後，不腰酸背痛才奇怪
所以第一步非常重要，屁股坐到椅子最裡面！
接著雙腳若能併攏的話，可以坐的更久更輕鬆，雙腿開開反而坐起來不舒服喔，你一定要試試看
2.手臂自然下垂與扶手成90度直角
屁股做好之後，這一步驟的關鍵，就是手臂自然垂下，與扶手成90度直角
扶手太高、太低都是錯誤的姿勢
這張Steelcase Leap椅子的扶手高低六段可調整
扶手休息墊也是左右前後無段調整
藉由千變萬化的角度調整，讓我們雙手可以自然平放在鍵盤上，打字時，把兩個扶手像中間靠攏，都可以有完美的支撐
用滑鼠比較多的時候，可以把右邊的扶手往外推，變成滑鼠操作模式，增加長時間工作的戰力
此步驟的關鍵在於除了手臂與扶手之間的直角，以及手腕自然放在鍵盤上面的姿勢
這就關係到了椅子的高度設定
透過右側後方的這個seat height控制按鈕，往上撥動可以釋放氣壓棒來調整高度
記得把座椅高度拉到正確位置喔，讓手腕水平於鍵盤高度
椅面高度調整
3.大腿與小腿輕鬆垂下成90度直角
這一步驟的關鍵在於大腿與小腿輕鬆垂下成90度角
透過椅墊左側前方seat depth控制拉桿，來前後移動椅墊的位置
這關係到腿長問題
透過椅墊的前後調整，最適當的間距約在5公分左右
距離太近或太遠都不好喔
正確的調整有助於血液循環喔
Leap椅墊前方則是特別可以延展的彈性設計，讓雙腿坐在上面時可以輕鬆舒適
透過椅背側邊的腰靠控制鈕
上下調整到腰部適當的位置，加強支撐，久坐就不會感到腰酸背痛了
右側前方調整環，則是控制椅子傾斜彈性鬆緊的旋鈕
有些人喜歡鬆鬆的，有些人喜歡更彈性些，就透過這裡來設定
五段可固定的後傾仰的角度設定，可以依照需求來隨時調整
下背部張力調整
則可以設定個適合個人舒適的支撐力度，來維持下背部的自然承拖
到此為止都設定好之後
我們就要前往下一步
4.小腿輕鬆垂下與地面成90度直角
其實每一步都牽一髮而動全身
這一步驟的關鍵在於，上面三個步驟都符合條件的狀況下
小腿要自然垂下與地面成90度直角，此時雙腳能與實地接觸是最好的結果
然而要做到這樣並不容易
因為桌子高度、鍵盤高度，影響了椅面的高度
椅面的高度，小腿的長度，影響到了我們能否踩踏到地面的關鍵
所以要嘛你的桌面高度可以調整
或是你的鍵盤架可以調整高度
再不然就是墊高腳踏的位置，讓你的腳可以安穩的踏在一個平面上面，而這個平面與你的小腿成90度直角即可
椅子桌子、鍵盤都調整好之後
來看看影片教你怎麼調整吧
5.眼睛水平視線不要超過螢幕頂端
這時候就是來調整螢幕的高度了
現在很多人不管是用筆記型電腦，還是在辦公室有大型螢幕可以轉接使用
有一個很大的重點就是，當我們椅子桌子高度都調整完美之後
接著就是我們視線水平不能超過螢幕最高的地方
你可不想整天仰著頭看螢幕吧？這樣肩頸不會酸痛才奇怪
反之用Notebook的朋友就是長時間低頭看螢幕，這樣也不太好，一樣會肩頸酸痛
所以這一步驟的關鍵就是調整螢幕高度
讓螢幕達到最適合的高度與角度
也沒有人規定螢幕一定要是垂直90度角於地平線，其實可以稍微仰一些跟我們眼睛成一個直角
你看我們用notebook就知道啦
為什麼用notebook你知道要調整螢幕角度，而用桌上的螢幕就不會調整呢？
若你的螢幕高度無法升高，就想辦法墊高
若無法降低，那就要改成螢幕支架，來無段調整高度，這部份的寶藏吉米之後會再分享
好了，從第一步到第五步，你的工作環境已經趨近完美
但是還缺一步
6.光線不要入眼，也不要打在螢幕上
接著來看看環境光線
對於一個長時間需要看著電腦螢幕工作的夥伴
你的環境光線對你的影響，真的跟上面的所有調整一樣重要
記得螢幕的後面不要是一個大窗戶，因為你把你自己的眼睛想像成底片，成天看著高亮度的環境、螢幕比較暗的細節你怎麼看的清楚？
雖然窗外有很美的景色
但是這樣整天過度使用眼睛實際上是非常傷的
同樣的，反過來背對的大窗戶使用螢幕也是非常吃力的
因為背景的高光全部反射在你的螢幕上面
或許你從沒想過這點
但你知道你的眼睛為了分辨這些反光與高光，多燒死了多少細胞用於運算解析呢？
你想想看你用photoshop要去除某個討厭的東西就要運算多久了？何況你整天看著它？
不要這樣搞嘿
因為現在不管是筆記型電腦還是桌上型的螢幕，尺寸都越來越大，解析度都越來越高
隨之而來的亮面螢幕就會反射更多環境光線，所以盡可能光線從你的頂端往下照，不要照到螢幕
更不要在你的視線範圍內，不然整天有個光源持續刺激著你的眼睛，你不累嗎？
這樣怎麼能有更好的戰鬥力呢？
不管這張椅子可以連續坐多久，記得每小時起來動一動
請務必聽吉米的話，吉米這些年的領悟，不管這張Steelcase人體工學辦公椅有多厲害
坐久了，請起身動一動
或是在Apple Watch上面的站立提醒，每小時請起來動一動、走一走
沒什麼工作或是任務值得你拿未來的健康來交換
後記
好了，問題來了～同樣是美國OA第一品牌Steelcase
Gesture跟Leap要怎麼選呢？
如同吉米上面提到
若你是如上面影片中，在工作的時候，電腦、平板、手機使用的時間都差不多者，建議選擇Gesture
若你幾乎都是在用電腦，偶爾才用上手機或是平板
則Leap加厚的椅墊會適合你，但是扶手的調整就差Gesture很多了
相對來說價格也更親民一些～
不過這次引進的顏色就沒有這麼炫彩奪目了～
所以，挑一張適合你的椅子，然後專心工作吧
千萬記得喔，椅子再好、再高檔，也不要拿健康來換
我就是一個最好的例子～
最後的最後
Steelcase Leap雖然國外網站也有發表頭枕版，但是台灣引進時間未知，預計可能要到2017年底了
這個頭枕無法事後加裝，也不是額外販售的零件，而是在訂製這張椅子的時候就要直接安裝上去的
所以若你想要有頭枕版，就要再等很久了
金銀島連結
為新科技而誕生的 Steelcase Leap Chair 人體工學辦公椅 黑色海盜船長版
https://store.pirates.com.tw/product/itemdetail/ALH9508983
為新科技而誕生的 Steelcase Gesture Chair 人體工學辦公椅 橘色海盜船長版
https://store.pirates.com.tw/product/itemdetail/ALH6217701
